最便捷的方式是看大便：如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿.如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。

    有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西在裹着，让人打不起精神 ，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，这也能判断他体内湿气很重。

    中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。

    体内的湿气是怎么来的呢？

    湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力。

    但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。

    湿气有什么危害呢？

    湿气重，容易导致身体出现各种疾病，包括过敏、湿疹、脚气以及妇科炎症等。

    最常见的是导致肥胖+浮肿。

    湿气入皮下，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。过多
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