接这样，上官瑜开始了她的魔鬼训练每天5：30起床负重10公斤跑5000米；
    饭后一小时后，8：00训练挂钩梯上下100回，穿越30米铁丝网来回100趟；
    10:00上健身房开始15公斤哑铃举重50下，拉力器50下，臂力器50下；
    13:30抗暴晒形体训练，平举着AK47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动一小时；
    16:00训练射靶一小时；
    饭后半小时继续负重10公斤跑5000米；
    然后是三天一次游泳训练，穿着厚重的军装和解放鞋，一口气游完500米，
    5天一次中国式铁人三项，负重跑2000米，游泳2000米，骑自行车2000米
    7天一次25公里15公斤越野行军训练，
    15天一次跳伞训练，从4000米高空一跃而下，
    每天根据训练情况增加全能训练方案，从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部分装备都得一一掌握。
    这一个月从不适应到习惯，从不及格到及格，让教官们看到了坚韧不拔的个性，不管有多怕还是回去尝试4000米高空往下跳，不管有多难。每天坚持着训练每
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