他盘膝坐下，上体正直，潜心使全身放松自然，松则气顺，百脉舒畅。然后双手握子午扣，相抱放在小腹前，二目垂帘，眼观鼻，鼻观口，口观心，舌抵上腭，心、神、意守脐部，使心念不移。
    渐渐地，他感觉到随心意降，头、手如同虚无，只觉脐中一点真息幽幽出入，移之不动。
    他的面上一片安静祥和，任由气息慢慢凝聚，并不强行运转。
    不知过了多久，慢慢地他身内的万流归宗真气在会阴穴间一丝丝地徐徐升起，沿着督脉上行至头顶百汇，而后又丝丝缕缕汇聚成一道暖流沿任脉回归到丹田，如此运行一个小周天后，段千仇觉得体内真气开始充盈起来。
    这股真气温煦平和，清静悠长，循环小周天后，继而如春芽破土般在四肢百骸间缓缓地生长，疏通着段千仇一些壅塞的经脉。
    此股真气正是他修炼了二十多年的万流归宗真气。
    段千仇渐渐入定，他浑然忘却了心思心息，唯有一点灵知感存于脐内中空之窍，他久久不动，任由真气灵动，收纳。
    他的身体就象变成了一个海洋，海水无论汹涌澎湃还是温顺平和，他只放开怀抱，让其自行其道，自归其宗，无挂无碍。
    不知不觉地，天已大亮
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