自己遇事感到緊張時得到充份的放鬆」她接著拍了拍雙手說
    道：「好了，大家先找一個讓自己感覺舒服的地方，平躺在地毯上ok」
    當我們大家都躺好之後，愛蜜麗小姐用她那如天籟般的嗓音輕輕柔柔慢慢的
    誘導著說道：
    「好請大家仔細地放鬆地專心地聽著我的聲音讓
    你自己身體裡的每一吋肌肉和肌膚得到充份的休息和鬆弛要放掉讓自己
    身體緊張用力的想法而我要你們腦中現在所有的想法就只是去不斷地讓
    自己再放鬆嗯更加的放鬆更加的放鬆你們現在已經相當的鬆弛
    了而我現在要讓你們能更加的放鬆好跟著我的聲音讓腦中所有的
    意識都集中在你的腳趾頭讓它們感受更加的更加的鬆弛」
    她接下來持續了一段時間以這樣的聲音和方式去誘導我們一直放鬆到膝蓋附
    近，當確定我們大都進入非常舒服放鬆的夢境時，最後在我們恢復意識前只記得
    聽到她悅耳的聲音說：
    「好了，大家聽到我說3－2－1，醒來」
    我醒了之後，感覺的確如她之前所說的一樣，身心都覺得得到了充份的休息
    和放鬆。而
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