伸直，使颈部肌肉得到牵拉，颈椎放松，达到“自身牵引”的目的，这样的好处是锻炼人的身体肌肉时间长了甚至能加以控制。

    其次是锻炼意志，初练军姿时会使人感到全身疲惫，久而久之则感精神抖擞。最重要的是给人以精神力量，一个下午的训练让亲卫疲惫，但是却给了他们不一样的感觉，这种感觉很微妙，仿佛每个人都脱胎换骨一般。

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