一卷共有五小篇，沐森如今也算是堪堪掌握了其中的一小篇，在练拳的过程中，已经能够不断地借助自然能量淬炼肉身，但因为动作存在不同程度的瑕疵，淬体的效果也是时常变化，尤其是在他将十二式动作连贯起来练的时候，效果波动最为明显。
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