大部分人都不可能跑的了十公里，更不要说诺曼斯了。

    诺曼斯两百八十斤的体重，几乎就相当于负重跑步，一公里对她的消耗已经非常大了。

    两公里估计已经是极限，陈曌的要求明显非常过分。

    不过一味的跑步，效果反而不大。

    跑步主要是锻炼大腿的肌肉以及脂肪，最有效的方法其实还是游泳。

    游泳的时候，是会用到全身的肌肉。

    要想在一个月内，减掉八十公斤，就需要疯狂的运动。

    当然了，开始的两三天，诺曼斯肯定无法太剧烈的运动。

    因为长期的懒散习惯，导致身体惰性。

    一旦开始运动，肌肉组织会导致乳酸堆积，从而产生肌酸、肌无力，以及酸痛感。

    不过身体是会自我调节的，只要习惯了这种运动，那么身体机能就会开始习惯，从而调整到最佳的状态。

    这和身体素质无关，即便是两种极端的身份，宅男和运动员都是如此。

    运动员如果长期不运动，那么就需要进行恢复系训练。

    胖子也是一样，只要习惯了这种运动量，就会慢慢的适应。

    并且相对来说，胖子
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